Tjänster
2009
page-template-default,page,page-id-2009,qode-social-login-1.1.3,qode-restaurant-1.1.1,stockholm-core-1.2.1,select-theme-ver-5.2.1,ajax_fade,page_not_loaded,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive

Personlig och medicinsk träning

Personlig träning innebär just vad det låter, den är personlig och individanpassad. Efter att vi träffats första gången och pratat igenom dina mål, behov, förväntningar, möjligheter och så vidare lägger jag upp en anpassad träning till just dig. 

Dina mål kan lika gärna vara att bli smärtfri från din onda rygg, att genomföra ditt första marathon eller att komma tillbaka efter ett stressyndrom.

Det mål vi har satt upp tillsammans är vår ledstjärna och vi arbetar mot den. Vägen dit kan ibland vara väldigt krokig och andra gånger rakare men vi vet vart vi ska.

 

Träningen anpassas hela tiden efter dig och din fysiska och psykiska hälsa. Beroende på dina behov kan det bli allt från tynga hårda styrkepass, kondition eller lugn rörlighet.

Medicinsk träning innebär att vi jobbar med träning och rörelse för att rehabilitera eller hjälpa rehabilitering vid olika sjukdomstillstånd. Det kan handla om utmattningstillstånd, metabola sjukdomar, diabetes, hjärtproblem, cancer osv. Vi vet idag att fysisk aktivitet är en väldigt viktig del av rehabilitering vid de flesta sjukdomstillstånd. Fast det är viktigt att denna aktivitet är individanpassad efter just dina förutsättningar.

 

Samtidigt som vi tränar din fysiska kropp jobbar vi även med den mentala delen genom coaching, samtal och bollande kring de möjligheter och hinder du upplever.

Ledar- och grupputveckling

För att leda andra behöver du kunna leda dig själv

Kanske är ovanstående citat en klyscha fast en sann sådan. Ska du leda andra behöver du vara medveten om dina egna beteenden och automatiska mönster. Du behöver kunna se när du går in i dina egna bias, dina egna fördomar och förutfattade meningar. Detta för att du ska kunna möta andra som även är olika dig själv.

Vi som människor vill gärna omge oss med personer som är likadana som oss själva, det är enklare för vår hjärna att hantera. Det ger os mer ”belöning” och mindre obehag. Dock så behöver vi som ledare utsätta oss för obehaget, vänja oss vid det för att leda en grupp så bra som möjligt.

Vårt jobb som ledare är att leda och tjäna dem vi leder, den insikten är viktig för oss. Vi behöver se varje individs potential och möjlighet till utveckling och sedan hjälpa och guida den personen mot detta. Att detaljstyra människor tar bort deras utveckling, det är inte ledarskap!

När vi jobbar med ledarskapsutveckling så ser vi varje ledares potential och försöker guida den personen mot detta. Vi ställer frågorna som gör att personen behöver utsätta sig för obehaget med sina egna mönster, tankar, fördomar allt för att se saker på nya sätt och utvecklas.

Vi guidar personen till en effektivare kommunikation, där de kan få en bättre relation med sina medarbetare.

Samtalsterapi och samtalscoaching

Ibland är vi förvirrade eller vilse i våra val i livet, oavsett om det handlar om jobb, familj, hälsan eller annat i livet. Då finns jag som terapeut/coach där för att stötta dig som bollplank och med de rätta frågorna få dig att se vilken väg du ska gå och hur du ska kunna se och komma förbi de hinder som finns.

Vi kommer tillsammans jobba med förändring och utveckling. Mitt jobb som terapeut och coach är att stödja dig i din förståelse av vem du är, vilka behov du har och vilken väg du ska ta för att närma dig det liv du vill leva.

Det kan handla om specifika beslut eller problem eller större funderingar kring livet.

Rent praktiskt använder jag olika tekniker i mitt arbete, tekniker som väljs och anpassas efter dina behov och förutsättningar.

Samtalsterapi

I samtalsterapin strävar vi efter att du som klient ska få en större självinsikt och lära känna dig själv bättre. Samtalsterapi ger en möjlighet för att läka gamla sår, förändra mönster du har eller utveckla nya. Du kommer få en djupare förståelse för dina tankar, känslor, behov och relationer. Detta kommer sedan ge dig utrymme att välja hur du vill leva ditt liv och göra de förändringar du vill.

 

Det finns många olika skäl till att gå i terapi. För många är den en väg för att komma vidare i livet när man känner att man sitter fast.

 

Olika anledningar till att söka terapi kan vara: kris, sorg, låg självkänsla, depression/nedstämdhet, besked om sjukdom, stress, bryta destruktiva beteendemönster, utveckla relationer.

Jag är Diplomerad samtalsterapeut inom både individuell terapi och par/relationsterapi. Jag arbetar utifrån Psykosyntes som är en integrativ terapiform dvs den använder även metoder och verktyg från andra terapiformer tex KBT, ACT, Schematerapi mfl. Den ingår i den psykodynamiska grenen av psykologi. I terapin utgår vi hela tiden från där du är och dina behov, det innebär att vi ibland blickar framåt och ibland blickar bakåt för att komma framåt.

 

Samtalsterapi i psykosyntes innebär att vi ser till din helhet. Din kropp, dina tankar, känslor och beteenden. Tillsammans undersöker vi och skapar förståelse för det förflutna, nuet och framtiden.

Föreläsningar

Jag skräddarsyr föreläsningar utefter det behov beställaren har inom mina kompetersområden. Några av de föreläsningar många företag och organisationer vill ha är följande.

Stress – så funkar det!

Idag är det många som lider av problem skapade från stress! Stress är en naturlig, och livsviktig, funktion hos oss människor. Men om den blir långvarig så blir den nedbrytande och kan skapa svåra och ibland långvariga problem och sjukdomar. Men vad är egentligen stress och vad händer i kroppen när du blir stressad. Med en kunskap om detta kan det även bli enklare att göra något för att minska den långvariga stressen och även förstå kroppens och knoppens reaktioner.

Under denna workshop kommer du att få lära dig mer om stressens natur och om hur du själv kan göra förändringar som gör det lättare att hantera den.

 

 

Rörelse – vägen till fysisk och mental hälsa!

Att fysisk aktivitet är bra för oss vet nog de flesta men varför det är bra och hur stora delar av oss som det påverkar. Hur kan rörelse få dig att prestera bättre mentalt, att komma ihåg saker bättre och att minska stressen. Och kan rörelse verkligen få oss att leva längre? En inspirerande föreläsning om rörelse men inte prestation!
Rörelse är Medicin!

Pulsstyrd träning – så fungerar det

Välkommen till en föreläsning där du får lära dig mer om
hur du kan använda pulsen för att styra träningen. Med hjälp av pulsen blir träningen enkel, tidseffektivt och passar alla! Med pulsmätarens hjälp kan du hela tiden
följa och anpassa hur hårt du anstränger dig, samt tolka hur just din kropp tar till
sig träningspasset. Så oavsett om du motionerar för att må bra eller tävlingsidrottare
så kan puls hjälpa dig att nå just ditt mål. Under kvällen går vi igenom grunderna för att kunna arbeta med pulsen som styrmedel.